Публикации канала «Здоровье на века!»

Спать нужно в темноте! Отдаёт такой приказ мелатонин — так называемый гормон сна. Этот гормон вырабатывается в крошечном органе весом всего один грамм! Шишковидное тело. Мы не будем заострять внимание на его функциях — их очень много Сконцентрируем внимание на мелатонине. Как только наступает полная темнота и это улавливают наши зрительные рецепторы — вырабатывается мелатонин. Поэтому нельзя спать при включённом свете и вредно вести ночной режим жизни. Если это неизбежно, то нужно хотя бы во время дневного сна обеспечивать минимальную освещённость. Кстати, интересно, что образуется мелатонин из гормона «счастья» — серотонина. Здоровье на века!

Ромашка для размягчения кожи ног! Для размягчения твeрдой кожи, расслабления нoг и снятия боли в травмированных местах рeкомeндyется делать ванночкy с oтвapом этого лечебногo растения. Приготовьте горячий настой из 4 ст. л. сухoй ромашки и литрa вoды. Теплaя вaнночка в течение 30 минут сотвоpит с ногами настоящее чудо, кожа cтанет заметно нежнee. Можно добавить несколько капель ароматических масел на ваш вкус Еcли нe полениться и прoдeлывать этот трюк каждый вечeр, никaкиe натоптыши будyт вам не стрaшны. Здоровье на века!

Как повысить иммунитет? ☑️Очень быстро поднять иммунитет взрослому человеку помогает цинк и селен (продаётся в аптеке). ☑️Обязательное употреблять в день жирные кислоты Омега 3. ☑️Избегайте обработанного мяса Сделайте больший акцент на качественный белок. Он имеет решающее значение в поддержании ресурсов иммунной системы. ☑️Начните высыпаться Люди с плохим режимом сна больше восприимчивы к гриппу Здоровье на века!

5-10 минут в день уделите стопам! - Нормализуется походка - Уходит напряжение и боли в спине - Уходят мигрени - Избавитесь от отёков - Профилактика варикоза Здоровье на века!

Средство для обновления всего тела! Это cредcтво помогает улучшению пищеварения, cпоcобcтвует потере лишнего веcа и выведению токcинов из организма. Оно богато кальцием и калием, которые укрепляют cердце и cоcуды. Отличнo пoдхoдит для улучшeния кoжи и цвeта лица. Спoсoбствуeт укрeплeнию иммуннoй систeмы и ускoрeнию oбмeнных прoцeссoв. Ингрeдиeнты: 🔘20 шт сушeнoгo инжира; 🔘oливкoвoe маслo; Πригoтoвлeниe: Βoзьмитe 20 штук сушeнoгo инжира, рaзрежьте кaждый пополaм и помеcтите в бaнку. Зaтем добaвьте оливковое мacло тaк, чтобы инжир полноcтью покрылcя. Πуcть этa бaночкa cтоит в холодильнике в течение 40 дней. Употребляйте 1 половинку инжирa и 1 чaйную ложку мacлa, в котором настаивался инжир, рекомендуется съесть его за 5-10 минут до завтрака. Εго целебное воздействие вы ощутите сразу. Такое лечение можно повторять 2-3 раза в год Здоровье на века!

Польза манго 🥭 Здоровье на века!

Почему картофель фри не наш выбор? Он делает нас толстыми. Картошка сама по себе насыщена калориями, а процесс глубокой обжарки, необходимый для получения картофеля фри, делает их количество еще более внушительным Он провоцирует диабет. Картофель обладает высоким гликемическим индексом Он вреден для сердца. Картофель фри увеличивает уровень сахара в крови, а также провоцирует развитие гипертонии у мужчин и женщин Разок побаловать себя можно, но как еда на постоянку — выбор очень плохой Здоровье на века!

Высшее образование помогает сохранить ясность ума до старости! Если вы размышляете, не продолжить ли образование в зрелом возрасте, у европейских ученых есть новый довод в пользу того, чтобы сесть за учебники: чем дольше вы учились, тем меньше у вас вероятность деменции. Ученые исследовали мозг 872 человек и обнаружили, что каждый год полученного образования снижает риск деменции на 11 процентов Образование не ограждает мозг от заболевания, а позволяет ему лучше компенсировать возрастные изменения и ослабить проявления деменции. Здоровье на века!

Топ продукты, богатые магнием! ✔️Чёрный шоколад В одной 100‑граммовой плитке содержится до 200 мг магния — то есть как минимум половина рекомендуемой дневной дозы. ✔️Авокадо 58 мг магния на один фрукт средних размеров (или около 30 мг на 100 г) — очень неплохой результат. ✔️Орехи Магний содержится практически во всех видах орехов, но особенно богаты им миндаль, кешью и бразильский орех Здоровье на века!

Причины есть мандарины 🍊 Здоровье на века!

Жирная еда перед сном мешает нам высыпаться! Ученые доказали, что любители жирной пищи получают меньше здорового сна, чем поклонники лёгкого ужина. Блюда с большим количеством жиров не только значительно снижают качество ночного отдыха и скорость засыпания, но и могут вызвать изжогу и расстройство желудка. Если от такой еды нельзя отказаться, по крайней мере ужинайте за три часа до сна Здоровье на века!

Как правильно пережевывать пищу? 💭 Здоровье на века!

Какие продукты снижают уровень холестерина? Овсянка Она содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного или «плохого» холестерина в крови. В день необходимо получить 10 или более грамм растворимой клетчатки. Рыба Она полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. Орехи Они оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сердечных сосудов и снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровый орех Здоровье на века!

Средства для выведения папиллом и бородавок! Здоровье на века!

Что съесть, чтобы улучшить память и работу мозга? Зеленый чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга. Яйца содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти. Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции Здоровье на века!

Помогает ли закапывание в нос лукового сока от насморка?🧅 Лук - это хорошое и естественное противоотёчное средство. Также, вещества, содержащиеся в луке убивают множество бактерий. А высокое содержание серы поможет нормализовать отток слизи. Однако, чтобы достичь такого эффекта достаточно вдыхать запах лука. О закапывании в нос лукового сока даже не думайте. Слизистая оболочка носа очень чувствительна и едкий луковый сок может её пересушить и повредить. Здоровье на века!

Классический массаж стопы! ✅ Массаж большого пальца ноги воздействует на гипоталамус, что может быть полезно для контроля аппетита и естественного похудения у людей с избыточным весом. ✅ В центре большого пальца расположена точка, связанная с гипофизом — главной гормональной железой. Регулярное внимание к этой точке может помочь поддерживать гормональный баланс. ✅ У основания большого пальца есть область, массаж которой эквивалентен массажу щитовидной железы. Учитывая, что стресс может влиять на работу щитовидной железы, проработка этой зоны полезна для всех. ✅ Центр стопы содержит сплетение нервов, связанное с диафрагмой, и массаж этой области приносит особенно приятные ощущения. ✅ Массаж середины стопы помогает справиться со стрессом и способствует общему расслаблению Здоровье на века!

Прошлой осенью и зимой мы с сыном жили в каком-то бесконечном цикле: насморк, боль в горле, кашель. Неделю лечились, возвращались в садик, и через три дня всё начиналось заново. Я потеряла счёт походам к врачу. Каждый раз нам выписывали одно и то же. Становилось легче, но ненадолго. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что мы просто залечиваем симптомы. Наш педиатр меня поддержала. Она сказала, что не стоит каждый раз идти по накатанной схеме, потому что за похожими симптомами могут стоять разные возбудители. Так мы попали к ЛОРу. Там сыну сделали посев из зева и носа. Это заняло пару минут и было совсем не больно. Результат показал бактериальную инфекцию, которая оказалась нечувствительна к некоторым антибиотикам. Вот почему наше прежнее лечение не давало стойкого эффекта. Мы просто боролись с симптомами, а причина оставалась. Когда стало понятно, что именно вызывает болезнь, врач назначил Секстафаг. Он объяснил, что это бактериофаг. Он работает только с теми бактериями, к которым чувствителен. То есть действует точно, не задевая полезную микрофлору. Для меня это было важно, потому что сын и так часто болел. Не хотелось потом ещё восстанавливать кишечник. Сын быстро пошёл на поправку. Но главное изменение произошло не в лекарствах, а в нашем подходе. Мы перестали лечить каждую простуду одинаково. Теперь я задаю врачу вопросы. Какой это возбудитель. Нужен ли посев. Есть ли смысл в антибиотиках именно в этом случае. Если назначают бактериофаг, спрашиваю про чувствительность. Следующий сезон прошёл гораздо спокойнее. Мы стали болеть реже. И я поняла простую вещь. Иногда, чтобы разорвать замкнутый круг, нужно не просто лечить очередной эпизод, а один раз разобраться в причине. Здоровье на века!

Два яйца в день - залог крепкого здоровья! Улучшение памяти В яичном желтке содержится холин - ключевая аминокислота для передачи мельчайших нервных импульсов, способствующих запоминанию деталей. Улучшение зрения Исследования показывают, что яйца богаты лютеином - витамином, который поддерживает четкость и ясность зрения. Лютеин естественным образом содержится в глазной сетчатке. Крепкие кости и зубы Яйца являются источником витамина D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Потребление яиц также способствует усвоению кальция, укрепляя кости и предотвращая остеопороз. Улучшение состояния кожи, волос и печени Дефицит фолата распространен у женщин, не получающих достаточное количество витамина B. К счастью, яйца являются отличным источником этого витамина Здоровье на века!

Почему от сладкого болят зубы? Сахар в пище сам по себе никак не вредит эмали, но является пищей для стрептококков и лактобактерий. Перерабатывая сахара, эти бактерии образуют сложную смесь кислот — молочной, масляной, муравьиной, пропионовой и других. Сами по себе эти кислоты не очень сильные, но, если их образуется много, и еще и в непосредственной близости от эмали, эмаль может постепенно поддаваться. Чем чаще человек кушает богатую сахарами пищу и чем тоньше у него от природы слой эмали на зубах, тем быстрее в эмали возникнут повреждения и зубы начнут болеть. Здоровье на века!