Публикация от 23 сентября 2026

🩸 Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа При нехватке железа рекомендуется чаще употреблять красное мясо, поскольку содержащаяся в нём форма железа хорошо усваивается организмом. Ещё одним богатым источником считается печень. Для тех, кто не ест мясо, подойдут продукты растительного происхождения: шпинат, капуста и другие листовые овощи, а также чечевица и горох. Железо содержится и в цельнозерновых продуктах и хлебе на закваске, однако усваивается из них хуже. Для лучшего усвоения железа такие продукты стоит сочетать с витамином C. Например, вместо утреннего кофе можно выпить апельсиновый сок. Здоровье на века!