Публикация от 19 мая 2026

Основные правила приседаний! 1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. 2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия. 3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами. 4. Не отрывайте пятки от пола. 5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям. Здоровье на века!