Упражнения для снижения нагрузки с глаз.
Чаще дробить нагрузку на близком расстоянии.
— Смотрим на близкое расстояние, а потом переводим взгляд вдаль.
— Для этого можно, например, нарисовать на окне точку, смотреть на нее 2 сек., а потом перевести взгляд далеко.
— Выполнять упражнение в течение 10 мин.
Правило «20 на 20».
— Максимальная нагрузка на близком расстоянии в течение 20 мин.
— Потом 20 секундная пауза, во время которой нужно смотреть на дальнее расстояние не ближе 20 м.
— Необходимо для того, чтобы перевести статическую мышцу в динамическую.
Для того чтобы убрать синдром «сухого глаза», мы должны чаще моргать.
— Во время работы мозг работает настолько активно, что остальные рефлексы угнетаются, в том числе моргательный.
— Нужно заставлять себя моргать.
Здоровье на века!
