Публикация от 2 мая 2026

Кальций. Кальций — важен для поддержания здоровой структуры скелета, костей и зубов; помогает мышцам расслабляться и сокращаться; необходим для функционирования нервной системы, свертывания крови, регулирования кровяного давления, здоровья иммунной системы и метаболических функций. Основные источники: йогурт, кефир, сырое молоко, сыр, консервированные сардины, листовая зелень, такая как зелень горчицы или капуста, брокколи, орехи кешью, миндаль, обогащенный тофу и обогащенное соевое молоко, петрушка, бобовые. Здоровье на века!