Какие упражнения для глаз можно делать дома👀
▫️Изменение фокуса
Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.
Медленно начните отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.
Отвлекитесь и посмотрите вдаль на несколько секунд.
Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.
Опять отвлекитесь и посмотрите вдаль.
Повторите это упражнение три раза.
▫️Ближний и дальний фокус
Расположите большой палец примерно в 30 см от лица.
Смотрите на него 15 секунд.
Отвлекитесь и посмотрите на что‑то на расстоянии в несколько метров.
Снова сосредоточьтесь на большом пальце.
Повторите это упражнение пять раз.
▫️Восьмёрка
Сосредоточьтесь на точке на полу примерно в 3 м от вас.
Нарисуйте глазами восьмёрку вокруг этого места.
Продолжайте обводить восьмёрку 30 секунд, затем поменяйте направление.
Здоровье на века!
