Публикация от 19 апреля 2026

Как поддержать здоровье позвоночника? Зарядка 10-ти минутная зарядка по утрам. Движения должны осуществляться в разных направлениях, включать наклоны и повороты. Не забывайте повторять эти упражнения днем! Мышечный каркас Укрепляйте мышцы спины упражнениями «лодочка», «кобра». Без мышц позвоночнику не вытянуть всю нагрузку в одиночку. Питание Должно быть достаточно белка в рационе: по 1,5-1,7 грамма на каждый килограмм веса тела. Здоровье на века!