Публикация от 13 апреля 2026

Причины хрупкости ногтей и волос Витамин В7 (биотин ) важен для производства энергии, формирования белков, необходимых для ногтей и волос. Признаки нехватки биотина: высыпания на лице, ломкость волос, онемение/покалывание, снижение аппетита депрессивные состояния. — Продукты с содержанием биотина: яйца, шпинат, печень, океанический лосось. Ключевой микроэлемент для ногтей и волос — железо, которое работает в производстве белка гемоглобина. Снижение концентрации железа вызывает ломкость ногтей, способствует выпадению волос. — Продукты с высокой концентрацией железа: устрицы, говяжья печень, бобовые, яблоки, свекла. Здоровье на века!