Публикация от 5 апреля 2026

Продукты богатые железом ▫️Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта: - Фисташки 60 мг - Печень: свинина 20,2 мг, говядина 7 мг, птица 3 мг - Шпинат 13.51 мкг - Чечевица 11.8 мкг - Горох 6.8-9.4 мкг - Гречка 8.3 мкг - Ячневая крупа 7.4 мкг - Овсянка 5.5 мкг - Пшеница 5.4 мкг - Арахис 5 мкг Суточная потребность в железе: для мужчин – 10 мг; для женщин – 18 мг; Здоровье на века!