Публикация от 20 января 2026

Почему не стоит ложиться спать голодным? Часто пропагандируется ограничение приема пищи перед сном, но и ложиться голодным не самая лучшая идея. ❗️Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут помешать нормальному засыпанию и ухудшить качество сна. Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном. Вместо этого, за несколько часов до отбоя, употребляйте продукты, богатые кальцием и магнием, такие как молочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Эти продукты сделают ваш сон более комфортным, помогая избежать раннего пробуждения и улучшая общее качество отдыха. Здоровье на века!🍀