Публикация от 18 августа 2026

🥚 Витамины группы В: где их найти и как они спасают кожу Витамины группы В — это то, что дерматологи называют «внутренней косметикой». Они работают на клеточном уровне, поддерживая барьер кожи и помогая ей восстанавливаться. Что делают В-витамины для кожи: ▪️ В1 и В2 улучшают кровообращение — кожа получает больше кислорода и питательных веществ ▪️ В3 (ниацинамид) поддерживает увлажнение и помогает против покраснений ▪️ В5 (пантотеновая кислота) восстанавливает липидный слой ▪️ В6 помогает при воспалениях и раздражениях ▪️ В7 (биотин) поддерживает упругость и здоровье кожи ▪️ В9 и В12 участвуют в регенерации клеток Где их искать в еде: 🥚 Яйца — чемпионы по содержанию почти всех В-витаминов 🐟 Рыба и морепродукты — особенно лосось и устрицы 🥦 Зелень (шпинат, брокколи) — В9 в избытке 🌾 Цельнозерновые — В1, В2, В3 🥜 Арахис и другие орехи 🍗 Куриная печень — один из лучших источников 🥛 Молочные продукты 🍌 Бананы и авокадо 💡 Почему это важно: если витаминов В не хватает, кожа становится тусклой, теряет упругость, может появиться раздражение. Это как попытка отремонтировать стену без цемента — не получится. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться