Публикация от 15 июля 2026

🥑 Жиры, без которых кожа сохнет и тускнеет Мы годами боялись жиров, а кожа за это платит сухостью и шелушением. Правильные жиры — это её защитный барьер и сияние. Что добавить в рацион: 🥑 Авокадо — витамин Е и мононенасыщенные жиры, удерживают влагу 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — омега-3 против воспалений и сухости 🥜 Грецкие орехи и миндаль — омега-3 и цинк для заживления 🫒 Оливковое масло холодного отжима — антиоксиданты и мягкое увлажнение изнутри 🌰 Семена льна и чиа — растительная омега-3, особенно если не едите рыбу Норма: горсть орехов в день, рыба 2-3 раза в неделю, ложка масла в салат. Признак нехватки жиров: сухая кожа, которую не спасает даже крем, ломкие волосы и ногти. Тогда дело не в уходе, а в тарелке. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться