⛈️Замучила тревога? Держите 5 простых приёмов, которые помогают
1. Правило «а сейчас»
Когда накрывает — спросите себя: «Прямо сейчас, в эту минуту, я в безопасности?» Чаще всего ответ — да. Это возвращает из головы в реальность.
2. Руки в воду
Подержите руки под прохладной водой, умойте лицо. Это мягко переключает нервную систему — проверено.
4. Напишите всё на бумагу
Не в голове держите, а выгрузите. Берёте листок и пишете всё, что тревожит. Не для красоты, для себя. Часто после этого становится легче — мысли перестают кружиться по кругу.
5. Двигайтесь
Не обязательно спорт. Пройдитесь до магазина, помойте пол, потянитесь. Тело в движении — голова успокаивается.
Здоровье Каждый День
