Здоровье и Красота
MAX ·
50 повторов от общего напряжения тела
Всего 50 повторений одного упражнения помогают снять генерализованное напряжение с тела. Речь о «встряске». Делайте подряд: 20 «сосулек» (потянуться вверх и резко расслабиться), 15 попеременных подъёмов коленей к груди стоя и 15 скручиваний корпуса сидя. Упражнения разгоняют лимфу, мягко мобилизуют суставы и активируют парасимпатическую нервную систему.
Выполняйте в конце дня — усталость уходит, сон становится глубже.
