Публикация от 20 июля 2026

👍Почти все китайцы начинают своё утро именно с этого упражнения. Когда вы поднимаетесь на носочки, активно включаются икроножные мышцы, помогая улучшить кровообращение и лимфоток. А ритмичные махи руками раскрывают грудной отдел и помогают снять напряжение в плечах и шее. Не напрягайте плечи — руки должны двигаться свободно и расслабленно. Начните с 3 минут каждое утро сразу после пробуждения.