Здоровье и Красота
MAX ·
Отличное упражнение с мячиком на ягодицы, пресс и бедра
С фитболом (большим мячом) или небольшим теннисным мячом можно эффективно прокачать сразу три зоны. Делать 3 подхода по 12-15 повторений. Мяч добавляет нестабильность, что вынуждает включаться глубоким мышцам кора.
