Здоровье и Красота
MAX ·
Тренировка Синди Кроуфорд: план занятий.
Отличная база для тех, кто хочет подтянутое тело. Чтобы получить максимальный эффект, выполняйте их в таком режиме:
✅Махи ногой назад (ягодицы): 20 повторений на каждую ногу.
✅Разведения рук (плечи): 15–20 повторений.
✅Скручивания на пресс: 20–25 раз.
✅Тяга гантели к поясу в наклоне (спина): 15 раз на каждую руку.
Нагрузка: Для видимого результата выполняй 3–4 круга.
Отдых: 60 секунд между кругами.
Эта программа задействует крупные группы мышц и помогает сжигать калории.
