💤 Сколько сна нужно для восстановления ресурсов организма?
Потребность в отдыхе меняется с возрастом, и игнорировать эти нормы — значит лишать себя той самой энергии, которую мы так стараемся восполнить. Если взрослым в среднем требуется 7–9 часов, то после 65 лет организму для восстановления обычно достаточно 7–8 часов.
Важно помнить:
• Качество сна не менее важно, чем его продолжительность.
• Недосып моментально бьет по настроению, памяти и концентрации.
• Индивидуальная норма может немного отличаться от классических рекомендаций.
А сколько часов обычно спите вы? Высыпаетесь?
👇 Поддержите, если тема актуальна:
👍 Сплю достаточно
😴 Часто не высыпаюсь
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
