🥗 Вечерняя трапеза для лёгкости и бодрости утром
Часто слышу, что ужин должен быть «скромным», но голод перед сном — прямой путь к срывам и плохому восстановлению гормонов. Чтобы просыпаться без отёков и с энергией, важно собирать тарелку по принципу баланса, а не ограничивать себя одними овощами.
Идеальный состав вашего ужина:
▫️ Белок: рыба, курица, яйца или творог — база для ваших мышц и кожи.
▫️ Клетчатка: брокколи, кабачки, морковь или свежий салат — для работы кишечника.
▫️ Сложные углеводы: гречка, булгур, бурый рис или картофель — дают сытость без скачков сахара.
▫️ Полезные жиры: немного оливкового масла, авокадо или орехов — для гормонального здоровья.
Отличный вариант — запечённая рыба с овощами и гречкой. Просто, сытно и питательно!
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
