🧬 Почему волосы теряют густоту, даже при хорошем уходе?
Часто причина скрыта внутри: когда ферритин — наш главный запас железа — снижается, организм начинает экономить ресурсы, и волосы первыми попадают под удар. Если чувствуете упадок сил и замечаете, что шевелюра стала редеть, пора пересмотреть рацион.
🥩 Продукты для восполнения дефицита:
▫️ Говядина и печень — источники гемового железа.
▫️ Мидии и морепродукты — железо плюс белок.
▫️ Сардины — питательная основа для рациона.
▫️ Чечевица и гречка — растительная поддержка.
▫️ Тыквенные семечки — удобно добавлять в каши или салаты.
▫️ Яйца — дополнительный источник железа и белка.
Маленький лайфхак: чтобы железо из растений усваивалось лучше, сочетайте его с витамином С: болгарским перцем, ягодами, цитрусами или брокколи. А вот чай и кофе во время еды лучше отложить — они мешают усвоению.
Важно: при сильном дефиците одной еды может быть недостаточно, поэтому обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
А Вы когда-нибудь проверяли уровень ферритина?
👍 Отличный совет
❤️ Сохраняю себе
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
