ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ: главные задачи и дефициты ✨🩺
Чтобы чувствовать себя отлично, важно сфокусироваться на поддержке суставов, метаболизма и качественного сна
⚠️ Частые дефициты в этом возрасте:
• Витамины D, K2, C
• Кальций и Магний
• Омега-3 и Коллаген
🥦 Продукты-помощники, которые должны быть в рационе:
🔹 Сардины и лосось — для костей и сосудов 🐟
🔹 Мак, кунжут и зелень — источники кальция 🥬
🔹 Лимон, шиповник и квашеная капуста — для иммунитета 🍋
🔹 Костный бульон — поддержка суставов 🥣
🔹 Яйца и топлёное масло — полезные жиры 🍳
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Пересылайте пользу подругам
*Информация справочная, проконсультируйтесь с врачом.*
Здоровье и Красота -Подписаться
