Неочевидные источники белка для женского здоровья, которые стоит попробовать:
• 🐟 Икра минтая в банке: Всего 15 г белка и 6 г полезных Омега-жиров для сердца и сияющей кожи. Кроме того, морепродукты, такие как осьминог (15 граммов белка) и мидии (13 граммов белка), также являются отличными источниками белка. Если свежие морепродукты вам не по карману, обратите внимание на замороженные варианты — они стоят значительно дешевле.
• ❤️ Чечевица: Дешево и сердито! 🌱 Целых 25 г растительного белка на 100 г (да, усваивается чуть хуже, но не "ноль"!), плюс тонны клетчатки для идеального пищеварения. Ваша фигура скажет спасибо!
• 🍝 Макароны! Это не только углеводы! 🤯 Выбирайте высокобелковые из чечевицы или с добавлением белка (до 20 г на 100 г!). Ешьте любимые макароны и набирайте нужный белок без усилий!
• 🌰 Нут: Незаслуженно забытый источник белка! 🦸♀️ 20 г белка на 100 г! Нут можно использовать в различных блюдах или просто перекусывать, как попкорн, в вечернее время.
• 🍜 Соевая спаржа: Королева белка – 45 г на 100 г! 👑
*Информация справочная, проконсультируйтесь с врачом.*
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️! Перешлите пользу подругам
Здоровье и Красота Похудение
Подписаться👇
