Децентрация
Децентрация - это умение заметить мысль, не превращая её сразу в факт.
Не «я всем мешаю».
А: «Сейчас у меня появилась мысль, что я всем мешаю».
Не «я точно провалюсь».
А: «Я боюсь провалиться».
Одна маленькая разница в формулировке - и между вами и тревогой появляется расстояние.
Какая мысль у вас чаще всего звучит слишком убедительно? 💭
#Рефлексия
Заметки Кащенского врача
