Техника «Один квадрат метра»
когда ваша жизнь кажется чужой и вы не чувствуете опоры
Бывает состояние, когда всё вокруг кажется не своим: работа «не моя», люди «не мои», дом «как временный».
В такие моменты полезно найти хоть маленькую, но свою территорию.
Техника «Один квадрат метра» — про это:
1) Найдите у себя дома (или на работе) маленький кусочек пространства: стол, полка, часть подоконника.
2) Сделайте его максимально «своим»:
– уберите лишнее;
– поставьте то, что радует (книга, фото, растение, фигурка, камень с моря);
– расположите предметы так, как вам удобно, а не «как принято».
3) Договоритесь с собой: этот квадрат метра — зона, о которой вы заботитесь.
– регулярно вытираете пыль;
– не складируете туда хаос;
– время от времени меняете в нём что‑то под себя.
4) Подходите к нему осознанно, когда чувствуется пустота или «невписанность».
Важно: звучит мелко, но мозгу нужны конкретные, видимые якоря, что «у меня есть место, где всё по‑моему».
Эффект: появляется телесное, осязаемое ощущение «моё», которое со временем легче переносить и на более крупные сферы жизни.
Берегите себя 🌱
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
