Техника «Смена плоскости»
когда заедает конфликт и каждый новый круг — о том же самом
Если вы десятый раз ругаетесь «про одно и то же», возможно, вы спорите не о том.
Попробуйте в момент конфликта (или немного позже) задать себе и другому вопрос:
📝«Мы сейчас спорим о чём и за что?»
– О чём — про деньги, посуду, время вместе.
– За что — за ощущение уважения, важности, безопасности.
📝Сформулируйте вслух вторую часть:
– «Я злюсь не только из‑за посуды. Я чувствую себя невидимым/незначимым».
– «Я цепляюсь за деньги, потому что боюсь остаться без опоры».
📝Предложите:
– «Давай сейчас не решать посуду, а поговорим про вот это “за что”».
Эффект: конфликт из плоскости «кто прав» переезжает в плоскость «что нам на самом деле больно», там меньше побед и поражений и больше шансов на контакт.
Берегите себя 🔄
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
