#ВечернийДиалог
Каждый вечер разбираю по одному вопросу, свой вопрос можете отправить мне в 👉личные сообщения👈
➡️ Анонимный вопрос:
Доброе время суток. Не так давно на Вашем канале, но читаю с удовольствием. Удивлена была рубрике личных сообщений, вот решила написать.
Мне 45 лет, замужем 23 года, двое детей. У меня сейчас в жизни всё хорошо, муж, дети замечательные, родители живы, есть друзья, работа... Но и есть большая проблема, которая мне мешает жить. Я при любом волнении очень сильно краснею( грудь, шея, плечи), если сильно волнуюсь, начинает плыть перед глазами, руки трястись. А волнуюсь я от всего, при разговоре с мужем, друзьями, детьми. Если звонок на работе, по рабочим моментам, там просто ужас какой-то, ощущение, что воспламенится кожа от перегрева.... Это началось относительно недавно, лет восемь назад, может быть было раньше, но я не замечала. Я связала это с тем, что 10 лет назад, от меня ушел муж ( через год вернулся, я приняла, но это другая история, сейчас всё хорошо у нас), я как раз была в декрете со вторым ребёнком. Сразу это я не заметила, некогда было, но когда ребенок подрос и я вышла на работу меня понесло. Обратила внимание, что с каждым днём становится только хуже. Сейчас прям пик какой-то. Обращалась к психологам, может быть мало занималась, но результатов нет. Психологи многое мне разъяснили, сама много литературы читала, делали разные техники, в общем я работала над этой проблемой, но не только результатов, даже улучшений нет. Не думать об этом, не получается, отпустить эту проблему, не получается, забыть, забить, тоже. Хочется, просто уволиться с работы и как можно меньше общаться с людьми. Понимаю, что это не выход, но и что то делать, уже сил нет. Ну и, если посмотреть со стороны, это глупая проблема как будто, некоторые так и считают, что больно хорошо живешь, раз на такое внимание обращаешь.... Скажите пожалуйста, нужно ли работать над этим или пусть идёт всё своим чередом, со временем пройдет... Как мне быть. Спасибо большое 🙏
➡️ **Мой ответ с рекомендациями:
**
«Когда тело берет тревогу на себя: почему страх проявляется через симптом»
Закрепившаяся тревожная реакция, где главный источник страдания - уже не сами симптомы, а постоянное ожидание их появления.
Разбор:
1. Тревога, которая закрепилась в теле. После сильного эмоционального потрясения нервная система может стать более чувствительной. Покраснение, дрожь, ощущение жара, «плывущий» взгляд - это проявления активации стрессовой системы. Со временем мозг начинает бояться уже не ситуации, а самой реакции тела.
2. Замкнутый круг контроля. Чем сильнее человек пытается не волноваться, не краснеть, скрыть симптомы - тем больше внимания направляется на тело. Это усиливает тревогу и делает приступы ярче. Попытка взять реакцию под полный контроль часто становится топливом для неё.
3. Почему самопомощи может быть недостаточно. Если длительная работа с психологом и техники не дали улучшения, это не означает безнадежность. Иногда тревожное расстройство требует не только психотерапии, но и помощи психиатра. При выраженных симптомах медикаментозная поддержка может снизить уровень тревоги и вернуть нервной системе способность реагировать спокойнее.
План действий:
· Перестать воспринимать проблему как «глупость». Если состояние заставляет избегать людей и менять жизнь - это уже нарушение качества жизни, а не мелочь.
· Пройти консультацию психиатра и оценить, есть ли тревожное расстройство, требующее лечения.
· Исключить физические причины усиления симптомов: проверить щитовидную железу, показатели крови и другие возможные факторы.
· Не строить жизнь вокруг избегания. Увольнение и изоляция дадут временное облегчение, но закрепят мысль мозга: «общение опасно».
Тело не враг. Оно просто слишком долго находится в режиме тревоги - и этот режим можно изменить.
📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях!
