Техника «Один процент»
когда «надо всё менять» и от этого хочется лечь и не вставать
Глобальные планы парализуют: «с понедельника новая жизнь», «с завтрака начну всё сначала». Тело и психика в шоке и делают вид, что не слышат.
Попробуй мыслить в процентах.
📝Определи область, где «всё плохо»: здоровье, работа, отношения с собой.
📝Спроси себя: «Что будет означать улучшить это на 1 % сегодня?»
Не на 100. На один.
Например: лечь спать на 10 минут раньше, съесть один нормальный приём пищи, сделать один звонок, а не переписать жизнь.
📝Сделай этот один процент и честно засчитай его.
Никто не строит дом, перетаскивая сразу все кирпичи.
Один кирпич — тоже шаг.
Эффект: снижает давление «надо кардинально измениться» и возвращает ощущение, что хоть что‑то тебе по силам прямо сейчас.
Берегите себя 🧩
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
