Техника «Стоп-идеализация»
когда после расставания кажется, что вы потеряли «самого лучшего человека»
После разрыва психика часто начинает идеализировать прошлые отношения. Вспоминается только хорошее, а боль, конфликты и сложные моменты будто стираются. Это усиливает страдание и мешает принять реальность.
Возьмите лист и разделите его на две части.
В первой запишите:
— что действительно было хорошего
— за что вы благодарны этим отношениям
Во второй:
— что причиняло боль
— какие потребности не закрывались
— что вас регулярно расстраивало
— почему отношения всё-таки закончились
Важно смотреть честно на всю картину, а не только на красивую её часть.
Эффект: техника помогает выйти из эмоциональной ловушки идеализации и увидеть отношения более объективно.
Берегите себя ❤️
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
