Техника «Возврат к себе»
когда после расставания появляется ощущение пустоты и потери себя
Иногда в отношениях человек настолько сливается с партнёром, что после расставания теряет ощущение собственной опоры: «Кто я теперь без этих отношений?»
Задайте себе вопросы:
— Что мне нравилось до этих отношений?
— Что я давно откладывал ради партнёра?
— Что приносит мне радость лично для меня?
— Какие мои цели сейчас важны?
Составьте список маленьких действий для возвращения к себе: спорт, хобби, встречи, новые планы, забота о теле, отдых.
Сейчас важно не искать срочную замену отношениям, а заново строить контакт с собой.
Эффект: техника помогает восстановить внутреннюю опору и вернуть ощущение собственной ценности вне отношений.
Берегите себя 💜
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
