Техника «Письмо завершения»
когда после расставания остаётся много невысказанных слов, обид или боли
После завершения отношений внутри часто остаются незавершённые эмоции. Хочется что-то объяснить, задать вопросы, высказать боль или сказать то, что не удалось раньше. Всё это продолжает удерживать человека в прошлом и мешает двигаться дальше.
Возьмите лист бумаги и напишите письмо бывшему партнёру. Можно написать всё честно:
— что вас ранило
— за что вы благодарны
— о чём жалеете
— что хотели бы отпустить
— что хотите оставить в прошлом
Главное правило, то что письмо не нужно отправлять. Его цель не восстановить контакт, а помочь вам завершить внутренний диалог.
Иногда полезно перечитать письмо через несколько дней, а затем убрать, порвать или сжечь как символ завершения.
Эффект: техника помогает прожить эмоции, снизить внутреннее напряжение и начать эмоционально отпускать человека.
Берегите себя 🤎
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
