Техника «Активное слушание»
когда в отношениях появляется недопонимание, обиды или ощущение, что вас не слышат
Очень часто конфликт возникает не из-за самой проблемы, а из-за того, что партнёры чувствуют себя непонятыми. Активное слушание помогает создать безопасный диалог, где каждый может спокойно выразить свои чувства.
Во время разговора важно:
— не перебивать и не готовить ответ заранее
— смотреть на человека и быть включённым в разговор
— кратко пересказывать услышанное: «Я правильно понимаю, что тебе было обидно, когда…?»
— уточнять чувства: «Ты тогда почувствовал разочарование?»
Главная задача в том, что не нужно защищаться или спорить, а сначала понять другого человека.
Эффект: техника снижает количество конфликтов, помогает почувствовать эмоциональную близость и укрепляет доверие в отношениях.
Берегите себя 💚
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
