Техника «Эмоциональный термометр»
когда сложно говорить о чувствах
Оцените своё состояние по шкале от 0 до 10 и озвучьте это партнёру.
Например: «Моя тревога сейчас на 7».
Это проще, чем сразу описывать всё подробно.
Эффект: помогает мягко делиться эмоциями и быть понятыми.
Берегите себя 🫀
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
