#ВечернийДиалог
Каждый вечер разбираю по одному вопросу, свой вопрос можете отправить мне в 👉личные сообщения👈
➡️ Анонимный вопрос
Добрый вечер! Читаю вас каждый день, решилась написать. Может вы мне не много поможете. Ситуация такая. Я в разводе 15 лет В трудной для себя ситуации, психологического выгорания как матери, так как 10 лет полностью отдавала себя дочери, выгорела совсем. В этот период познакомилась с мужчиной, повстречались 3 года, предлагал сходиться, но я отказывалась, т.к. у него были проблемы с алкоголем и финансами. В очередной его запой решила расстаться. Было это очень тяжело для нас двоих и мы решили встречаться тайно просто для интима. Через год таких отношений он встретил женщину, они сошлись. Я отнеслась к этому спокойно, но через пол года меня как подменили, я начала плакать по нему вечерами и как на зло стала их встречать вмести почти каждый день.
В этот период познакомилась с мужчиной, так думала, что он станет моим спасителем. Ну нарвалась видимо на нарцисса и на жесткие эмоциональные качели. Это длилось год, я вела себя как дура. Месяц назад, после того как он молчал 2 недели, я написала ему, что б он забыл как меня зовут. Неделю назад он вернулся в город, я как дура жду его звонка каждый день, ели сдерживаюсь, что б не позвонить самой.
Так ко всему этому, узнала от знакомых тот бывший женился. И опять начинаю их видеть вмести. Вот пару дней ездила по делам и увидела их в машине. И уже два дня эта картинка не идет из головы.
Подруга посоветовала развеяться на сз, зарегистрировалась, побыла там где то я неделю и удалилась. Не могу.
Я мозгами понимаю, что надо всех отпустить, пусть живут своей счастливой жизнью. А мне надо быть счастливой самой. Я стараюсь что то делать, как то двигаться, планирую отпуск, оформляю билеты, покупаю путевки, бронирую экскурсии. Но вот это дурацкое состояние не дает мне покоя. Я как ненормальная, может мне уже не психологу, а к психиатру надо. У меня уже просто опускаются руки. Как полюбить снова себя и не ждать большего от судьбы?
➡️ Мой ответ с рекомендациями:
«Эмоциональная зависимость: сбой привязанности на фоне истощения»
Формирование зависимой привязанности после длительного выгорания.
Разбор:
1. Выгорание как база. Длительная жизнь «в отдаче» снижает устойчивость психики. На этом фоне резко возрастает потребность во внешнем источнике эмоций и поддержки.
2. Зависимая привязанность. Отношения с элементами непредсказуемости формируют прочную фиксацию: редкие «хорошие» моменты закрепляются сильнее стабильности. Возникает цикл «ожидание - разрядка - откат».
3. Отложенная реакция утраты. Пока сохраняется доступ к человеку, есть иллюзия контроля. Его окончательная недоступность запускает болезненное проживание потери с навязчивым прокручиванием.
4. Тревожно-депрессивный контур. Плаксивость, зацикленность, образы - признаки перегрузки. Попытки «не думать» усиливают фиксацию.
План действий:
• Разорвать цикл. Убрать контакты, слежение, любые каналы доступа. Без этого зависимость сохраняется.
• Не искать замену. Новые знакомства на этом этапе усиливают раскачку, а не лечат состояние.
• Стабилизировать базу. Сон, режим, физическая нагрузка - прямое влияние на восстановление нервной системы.
• Смещать фокус с мыслей на действия. Навязчивости снижаются через активность, а не через анализ.
• Оценить состояние у психиатра. При стойкой зацикленности и снижении настроения возможен тревожно-депрессивный эпизод, требующий поддержки.
• Пересобрать модель отношений. Тянет не к людям, а к привычной динамике. Без её осознания сценарий повторяется.
Это не вопрос силы воли. Сначала - размыкание зависимого круга и восстановление ресурса, затем возвращается чувство опоры и способность к устойчивым отношениям.
📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях!
