Техника «Шкала от 0 до 10»
когда эмоции кажутся невыносимыми
Оцените интенсивность чувств по шкале от 0 до 10.
Затем спросите себя: что поможет снизить их на 1 пункт?
Эффект: делает эмоции измеримыми и управляемыми.
Берегите себя ❤️
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
