Техника «Смена роли»
Когда вы застряли в обиде, злости или сильных эмоциях, попробуйте на время выйти из своей роли.
Представьте, что вы - наблюдатель или психолог, который смотрит на эту ситуацию со стороны.
Попробуйте спокойно разобрать происходящее:
- Что мог чувствовать каждый участник?
- Какие причины могли стоять за их словами или поступками?
- Почему человек мог повести себя именно так?
Это не означает оправдывать чужое поведение. Но такой взгляд помогает увидеть ситуацию шире, снизить эмоциональный накал и лучше понять динамику происходящего.
Эффект: развивает эмпатию и помогает реагировать более спокойно.
Берегите себя ❤️🔥
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
