Техника «Круг влияния»
когда кажется, что всё выходит из-под контроля
Сначала нарисуйте на листе бумаги два круга (один в другом):
Внутренний - то, на что вы реально можете повлиять.
Внешний - то, что от вас не зависит.
Сфокусируйтесь только на первом круге.
Эффект: снижает тревожность и возвращает чувство опоры.
Берегите себя 🥰
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
