Публикация от 3 апреля 2026

Пранаяма — это система дыхательных упражнений в йоге, направленная на осознанное управление дыханием (праной) для контроля жизненной энергии, успокоения ума и подготовки к медитации. Она включает в себя техники осознанного вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки дыхания (кумбхака), что позволяет гармонизировать работу нервной системы, улучшить насыщение организма кислородом и достичь глубокого психоэмоционального равновесия. Ясность Разума