💌Совет психолога
Мысль "я недостаточно хорош" — это не факт, а автоматическая реакция. Чтобы справиться с ней, используйте когнитивную реструктуризацию: запишите ситуацию, автоматическую мысль, найдите доказательства за и против, сформулируйте более сбалансированную мысль и оцените изменения в ощущениях. Практикуйте это регулярно, чтобы обрести внутреннюю свободу и уверенность.
Ясность Разума