Вечером, когда мысли не отпускают, а тело напряжено, можно попробовать одно бережное упражнение – Объятия бабочки
Скрести руки на груди так, чтобы ладони легли чуть ниже ключиц, а пальцы напоминали крылья бабочки, и начни легонько поочерёдно постукивать по груди то левой, то правой ладонью в комфортном ритме. Если захочешь, закрой глаза и не нужно ничего специально себе говорить, просто чувствуя, как тело отзывается на твоё прикосновение.
Продолжай, пока не заметишь, что дыхание становится ровнее, а тяжесть понемногу отпускает, потом оставь руки на груди ещё на несколько секунд, как будто обнимаешь себя перед сном. Это объятие ты можешь дарить себе в любой момент.
Спокойной ночи.
Я с тобой
