✔️ Практика «Буря»
🎯 Цель: помочь клиенту побороть тревожные мысли.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Прими удобную позу и расслабься. Для начала просто сделай два глубоких вдоха и выдоха.
2️⃣ Затем закрой глаза и медленно вдыхая, представляй, как в твоё тело мягко, но мощно, врывается волна. Почувствуй её силу, ощути её внутри себя. Она стремительно заполняет все твое тело и продолжает там бушевать. Ты делаешь выдох и немного успокаиваешь ее.
3️⃣ Снова вдох и выдох, она уже не такая мощная, постепенно ты ощущаешь, как она окутывает тебя мягким теплом и уже не пытается снести всё на своем пути. Продолжай дышать, пока полностью не успокоишь ее и не почувствуешь абсолютное спокойствие.
4️⃣ В разные периоды это может занять разное количество времени, поэтому постарайся себя не ограничивать, доверься тому, что ты чувствуешь и действуй исходя из этого.
📎 Как считаете, насколько практика эффективна? Будете брать в работу?
#самопомощь #тревожность
