Публикация от 11 ноября 2026

СОХРАНЯЙ ШПАРГАЛКУ 💊 1️⃣ Витамин D ☀️ принимаем утром. 2️⃣ Омега-3 🐟 можно утром и вечером. Для похудения — до еды, в остальных случаях — во время или после. 3️⃣ Йод 🦋 пьём только утром, так как щитовидная железа работает на максимум. 4️⃣ Магний 🧘‍♂️ принимаем на ночь, чтобы расслабиться и хорошо уснуть. 5️⃣ Кальций 🦴 лучше усваивается в вечернее время, особенно с белковой пищей. 6️⃣ Железо 🩸 пьём в любую половину дня. Главное — не запивать чаем или кофе (минимум 2 часа). 👇 Дайте реакций, если сохранили шпаргалку!