💃 ГОРМОНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ЖЕНЩИНЫ ХУДЕЮТ
1️⃣ Эстроген
🍽️ Как поднять уровень эстрогена? Налегайте на овощи, богатые клетчаткой, и уменьшите количество красного мяса и продуктов, содержащих сахар. Рекомендуется повысить физическую активность.
2️⃣ Кортизол
😰 Он является гормоном стресса. Из-за переживаний, недостаточного сна, тяжёлой работы и неправильного питания кортизол задерживается в организме. У многих есть склонность «заедать» стресс сладостями или жирной пищей — это и является причиной набора веса.
🛌 Для снижения кортизола нужен нормальный сон и продукты: вишня, киви, творог, индейка.
3️⃣ Инсулин
🫗 За его выработку отвечает поджелудочная железа. Гормон регулирует уровень сахара в крови. Если человек ест много сладкого, инсулин работает «сверх меры». Чтобы удалить из крови излишек глюкозы, он начинает преобразовывать его в жир.
🥗 Следует включить в рацион белковую пищу, а также овощи без крахмала, бобовые и фрукты.
👇 Дайте реакцию, если было полезно!
ЗДОРОВЬЕ ТУТ
