🚑 СКОРАЯ ПОМОЩЬ САМОМУ СЕБЕ!
🌀 Если кружится голова
Сфокусируй внимание на ногах и смотри на них, пока не почувствуешь, что стоишь на земле. Затем попрыгай, постучи пятками об пол, присядь.
📈 Если поднялось давление
Начни дышать. Выдох делай медленнее вдоха. Считай выдохи в уме — минимум 10 для восстановления.
❤️ Если колотится сердце
Легко постукивай по грудной клетке — 1 удар в секунду, не чаще. Повторяй про себя: «Я есть».
❄️ Если ощущение скованности, замирания
Разминай и растирай: ладони, мочки ушей, надбровные дуги, виски, стопы, шейный отдел.
💪 Если болит тело, мышцы
Потянись, разомнись, покорчи рожи, покривляйся — это снимает зажимы.
📌 Сохраняйте, пригодится!
ЗДОРОВЬЕ ТУТ
