Публикация от 23 августа 2026

Сбитый график сна увеличивает риск инфаркта, деменции и депрессии Исследование с участием 88 000 человек показало: нерегулярный сон связан с повышенным риском серьёзных проблем со здоровьем. Причина — нарушение циркадных ритмов: страдает согласованная работа гормонов и обмена веществ, усиливаются воспалительные процессы. Восстановить режим помогают простые шаги: ▪️ Утром выходите на улицу на 20–30 минут, желательно примерно в одно время. ▪️ За час до сна откажитесь от гаджетов и приглушите свет. ▪️ Старайтесь ложиться и вставать в одно время даже по выходным. ▪️ Не ждите сильной усталости — организму важна стабильность режима. Время с пользой