Публикация от 21 августа 2026

Рецепт от недержания мочи при кашле 💦 Прыгнули, чихнули, засмеялись — и стало мокро. Такое недержание часто связано с ослаблением мышц тазового дна. 💚 Рецепт: Каждый час напрягайте мышцы промежности, будто хотите остановить мочеиспускание. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабляйте. Повторите 10 раз. Такие упражнения можно выполнять незаметно — в очереди, за телевизором или сидя на работе. При регулярных тренировках мышцы тазового дна становятся сильнее, а эпизоды недержания могут уменьшиться. А вы знали об упражнениях Кегеля? 👇 Время с пользой