Публикация от 11 августа 2026

ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ ПЛОХО СПАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЛОЖИТЕСЬ ВОВРЕМЯ Иногда дело не в количестве сна, а в температуре спальни. Во время сна организму важно немного снижать внутреннюю температуру, поэтому слишком тёплый воздух может мешать засыпанию и делать сон более беспокойным. Исследования показывают, что у взрослых и особенно у людей старшего возраста качество сна связано с температурой в спальне. Попробуйте проветривать комнату перед сном и не перегревать её. Ориентируйтесь прежде всего на собственный комфорт: слишком жарко — хуже, но мёрзнуть всю ночь тоже не нужно. Время с пользой