Публикация от 1 августа 2026

💩 Как мягко помочь кишечнику Знакомо: вроде и сходил, а чувство, что не до конца? Тяжесть, вздутие — кишечник намекает, что ему нужна помощь. Что мешает: • в рационе не хватает овощей и зелени; • мало воды — стул становится плотным; • сидячий образ жизни замедляет работу кишечника. Что попробовать: – Отруби или льняное семя — начните с чайной ложки в день, запивая стаканом воды. – Чернослив — 4–5 штук, замоченных на ночь, съешьте утром. – Варёная свёкла с каплей масла — помогает естественному очищению. – Стакан тёплой воды с лимоном натощак — мягко запускает перистальтику. В крайнем случае можно применить касторовое масло с тёплым молоком, но это разовая мера, не на постоянной основе. Время с пользой