Публикация от 27 июля 2026

😴 Почему нет сил даже после 8 часов сна Иногда дело не в количестве сна, а в его качестве. Усталость может накапливаться незаметно. Что отнимает энергию: • нехватка воды — даже лёгкое обезвоживание замедляет работу мозга; • резкие скачки сахара после сладкого и мучного; • экран телефона перед сном — синий свет мешает выработке мелатонина. 🍋 Простой утренний напиток вместо кофе: – стакан воды; – сок половины лимона; – щепотка соли; – чайная ложка мёда. Смешайте и выпейте за 20 минут до еды. Бодрит мягко и без скачков сахара. Время с пользой