Почему болит спина у молодых
Боль в спине давно перестала быть возрастной проблемой. Сегодня с ней сталкиваются даже 25-летние.
Главные причины:
— Смартфон. Наклон головы на 45° создаёт нагрузку на шею около 27 кг — это вес ребёнка.
— Длительное сидение без разминки. Мышцы спины постепенно атрофируются.
— Слишком мягкая кровать. Позвоночник провисает и деформируется во время сна.
Что помогает:
— Жёсткий матрас или ортопедическое основание.
— Короткие перерывы каждые 45 минут — достаточно двух минут лёгкого движения.
— Плавание или йога раз в неделю.
Быстрая разминка на рабочем месте:
Поднимите плечи к ушам и резко опустите (10 раз). Плавно наклоните голову вправо и влево. Выполните круговые движения плечами назад (20 раз). Всего полторы минуты — и спине станет легче.
У вас уже болит спина или пока не беспокоит?
Время с пользой
