Публикация от 21 июля 2026

Первая помощь при судорогах Ночью свело ногу, и вы проснулись от боли? Главное — действовать сразу. ✅ Что делать: • Потяните на себя большой палец ноги — это быстро снимает спазм. • Если не помогает, надавите на центр сведённой мышцы и держите 15–20 секунд. • Сделайте несколько глубоких вдохов — кровь насытится кислородом, и мышца расслабится. 🔸 После облегчения: • Помассируйте ногу. • Выпейте стакан воды — частой причиной ночных судорог бывает обезвоживание. А у вас часто сводит ноги? Как спасаетесь? 👇 Время с пользой